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| 姓名: | Poncana, Mntuwenkosi Henricus |
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| 协会: | Topform Athletic Club | ||
| 居住地: | Cape Town | ||
| 出生年: | 1972 | (年龄组 德国: M50) | |
| 出生年月日: | 02.02.1972 | (年龄组 国际: M50) | |
| 国籍: | RSA  |
南非 | |
| RunnerID: | 157687 | ||
12 搜索结果 (9 活动, 731 公里). (更多的)
| 2015 | 2 活动, 143 公里 (更多的) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 31.05.2015 | Comrades Marathon - Up Run (RSA) | 87km | |||
| 9:01:33 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Topform Athletic Club | 汇总: 2116 | 男: 1958 | 年龄组 M40: 411 |
| 04.04.2015 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 3:45:26 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Top Form Athletic Club | 汇总: 242 | 男: 229 | 年龄组 M40: 30 |
| 04.04.2015 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:16:07 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | TOP Form Athletic Club | 汇总: 257 | 男: 243 | 年龄组 M40: 34 |
| 2013 | 2 活动, 156 公里 (更多的) | ||||
| 28.-29.09.2013 | Cape Town 100 km (RSA) | 100km | |||
| 9:02:20 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | 汇总: 3 | 男: 3 | 年龄组 M40: 1 | |
| 30.03.2013 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:19:17 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Top Form Athletic Club | 汇总: 394 | 男: 373 | 年龄组 M40: 65 |
| 30.03.2013 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 3:50:08 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Top Form Athletic Club | 汇总: 407 | 男: 386 | 年龄组 M40: 67 |
| 2012 | 2 活动, 145 公里 (更多的) | ||||
| 03.06.2012 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 89km | |||
| 7:39:07 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Topforms AC | 汇总: 736 | 男: 713 | 年龄组 M40: 124 |
| 07.04.2012 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:07:30 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Top Form Athletic Club | 汇总: 282 | 男: 270 | 年龄组 M40: 38 |
| 07.04.2012 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 3:40:12 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Top Form Athletic Club | 汇总: 313 | 男: 301 | 年龄组 M40: 43 |
| 2011 | 2 活动, 187 公里 (更多的) | ||||
| 01.-02.10.2011 | Cape Town 100 km (RSA) | 100km | |||
| 9:01:44 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Topform | 汇总: 3 | 男: 3 | 年龄组 M35: 2 |
| 29.05.2011 | Comrades Marathon - Up Run (RSA) | 87km | |||
| 8:01:16 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Temp | 汇总: 822 | 男: 787 | 年龄组 M35: 211 |
| 2010 | 1 活动, 100 公里 (更多的) | ||||
| 25.-26.09.2010 | Cape Town 100 km (RSA) | 100km | |||
| 9:16:09 小时 | Poncana, Mntuwenkosi Henricus | Temp | 汇总: 1 | 男: 1 | 年龄组 M35: 1 |
个人最好成绩
Your list of personal best performances only contains performances of races which can be included into rankings.
在括号内是国际/国内年度最好成绩排名
| PB | 2015 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50km | 3:40:12 |
3:45:26
(674/230) |
3:50:08
(998/489) |
3:40:12
(657/382) |
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| 100km | 9:01:44 |
|
9:02:20
(667/4) |
|
9:01:44
(613/4) |
9:16:09
(729/1) |
比较表格
多次参赛选手的成绩比较
| 2015 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cape Town 100 km | 3 | 9:02:20 | 9:01:44 | 9:16:09 | ||
| Comrades Marathon - Up Run | 3 | 9:01:33 | 7:39:07 | 8:01:16 | ||
| Two Oceans Marathon | 3 | 4:16:07 | 4:19:17 | 4:07:30 |