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| Name: | Phoko, James |
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| Verein: | Mitchells Plain Titans AC | ||
| Wohnort: | |||
| Jahrgang: | 1965 | (AK deutsch: M60) | |
| Geburtsdatum: | 16.11.1965 | (AK internat.: M60) | |
| Nationalität: | RSA  |
Südafrika | |
| RunnerID: | 301587 | ||
13 Suchergebnisse (9 Veranstaltungen, 568 km). (Mehr)
| 2013 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 30.03.2013 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 6:08:58 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans Athletic Club | Gesamt: 7698 | M: 5716 | AK M45: 927 |
| 30.03.2013 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 6:54:51 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans Athletic Club | Gesamt: 7863 | M: 5794 | AK M45: 933 |
| 2012 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 07.04.2012 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 5:17:00 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans Athletic Club | Gesamt: 4127 | M: 3377 | AK M45: 528 |
| 07.04.2012 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:59:11 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans Athletic Club | Gesamt: 4539 | M: 3641 | AK M45: 575 |
| 2011 | 2 Veranstaltungen, 143 km (Mehr) | ||||
| 29.05.2011 | Comrades Marathon - Up Run (RSA) | 87km | |||
| 11:09:19 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans AC | Gesamt: 7734 | M: 6424 | AK M45: 941 |
| 23.04.2011 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 5:20:51 h | Phoko, James | MPTITAN | Gesamt: 3700 | M: 3023 | AK M45: 442 |
| 23.04.2011 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:59:29 h | Phoko, James | MPTITAN | Gesamt: 3711 | M: 3015 | AK M45: 438 |
| 2010 | 2 Veranstaltungen, 145 km (Mehr) | ||||
| 30.05.2010 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 89km | |||
| 11:48:28 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans AC | Gesamt: 13002 | M: 10176 | AK M40: 1917 |
| 03.04.2010 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 5:44:44 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans AC | Gesamt: 5391 | M: 4202 | AK M40: 841 |
| 03.04.2010 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 6:27:25 h | Phoko, James | Mitchells Plain Titans AC | Gesamt: 5381 | M: 4171 | AK M40: 829 |
| 2009 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 11.04.2009 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 6:29:29 h | Phoko, James | MPTITAN | Gesamt: 4560 | M: 3569 | AK M40: 715 |
| 2008 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 22.03.2008 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 6:08:00 h | Phoko, James | MPTITAN | Gesamt: 3896 | M: 3100 | AK M40: 636 |
| 2007 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 07.04.2007 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:45:18 h | Phoko, James | Stragglers Athletic Club | Gesamt: 2893 | M: 2423 | AK M40: 479 |
Persönliche Bestleistungen
In der Auflistung der persönlichen Bestleistungen erscheinen nur Läufe, die wir als bestenlistentauglich einstufen.
In Klammern Platzierung in der internationalen / nationalen Jahresbestenliste.
| PB | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50km | 5:17:00 |
6:08:58
(12302/5597) |
5:17:00
(7977/3619) |
5:20:51
(7105/3015) |
5:44:44
(8609/4106) |
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Vergleichstabelle
Leistungsvergleich für Läufe mit mehrmaliger Teilnahme
| 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Two Oceans Marathon | 7 | 6:54:51 | 5:59:11 | 5:59:29 | 6:27:25 | 6:29:29 | 6:08:00 | 5:45:18 |
| Comrades Marathon - Down Run | 2 | 11:09:19 | 11:48:28 |