|
|
|
| Name: | Ngcongo, Phumlani |
|
|
| Verein: | Sunninghill Striders | ||
| Wohnort: | Central Gauteng | ||
| Jahrgang: | 1975 | (AK deutsch: M50) | |
| Geburtsdatum: | 29.10.1975 | (AK internat.: M50) | |
| Nationalität: | RSA  |
Südafrika | |
| RunnerID: | 300384 | ||
32 Suchergebnisse (25 Veranstaltungen, 1547 km). (Mehr)
| 2024 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 13.04.2024 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 5:06:06 h | Ngcongo, Phumlani | Wanderers Athletic Club | Gesamt: 3839 | M: 3102 | AK M45: 426 |
| 13.04.2024 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:44:13 h | Ngcongo, Phumlani | Wanderers Athletic Club | Gesamt: 3925 | M: 3132 | AK M45: 431 |
| 2023 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 15.04.2023 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 5:08:47 h | Ngcongo, Phumlani | Wanderers Athletic Club | Gesamt: 3592 | M: 2900 | AK M45: 460 |
| 15.04.2023 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:53:27 h | Ngcongo, Phumlani | Wanderers Athletic Club | Gesamt: 3591 | M: 2900 | AK M45: 460 |
| 2018 | 2 Veranstaltungen, 146 km (Mehr) | ||||
| 10.06.2018 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 90km | |||
| 9:34:49 h | Ngcongo, Phumlani | Sunninghill Striders Running Club | Gesamt: 4412 | M: 3988 | AK M40: 946 |
| 31.03.2018 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 4:24:41 h | Ngcongo, Phumlani | Sunninghill Striders | Gesamt: 1150 | M: 1034 | AK M40: 221 |
| 31.03.2018 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:58:26 h | Ngcongo, Phumlani | Sunninghill Striders | Gesamt: 1231 | M: 1091 | AK M40: 236 |
| 2017 | 1 Veranstaltung, 50 km (Mehr) | ||||
| 18.03.2017 | Om Die Dam 50km (RSA) | 50km | |||
| 4:45:08 h | Ngcongo, Phumlani | Sunninghill Striders Running Club | Gesamt: 589 | M: 522 | AK M40: 103 |
| 2016 | 2 Veranstaltungen, 145 km (Mehr) | ||||
| 29.05.2016 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 89km | |||
| 8:23:25 h | Ngcongo, Phumlani | Sunninghill Striders Running Club | Gesamt: 1509 | M: 1426 | AK M40: 313 |
| 26.03.2016 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 4:08:49 h | Ngcongo, Phumlani | LEGENDS | Gesamt: 636 | M: 596 | AK M40: 128 |
| 26.03.2016 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:39:10 h | Ngcongo, Phumlani | LEGENDS | Gesamt: 609 | M: 568 | AK M40: 121 |
| 2015 | 2 Veranstaltungen, 106 km (Mehr) | ||||
| 05.09.2015 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 7:32:16 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 90 | M: 78 | AK M35: 21 | |
| 04.04.2015 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 4:57:24 h | Ngcongo, Phumlani | Legends Athletic Club | Gesamt: 2420 | M: 2071 | AK M35: 459 |
| 04.04.2015 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:42:28 h | Ngcongo, Phumlani | Legends Athletic Club | Gesamt: 2929 | M: 2436 | AK M35: 528 |
| 2014 | 1 Veranstaltung, 50 km (Mehr) | ||||
| 06.09.2014 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 8:23:33 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 112 | M: 95 | AK M35: 24 | |
| 2013 | 1 Veranstaltung, 50 km (Mehr) | ||||
| 07.09.2013 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 8:25:03 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 140 | M: 116 | AK M35: 21 | |
| 2012 | 1 Veranstaltung, 50 km (Mehr) | ||||
| 08.09.2012 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 4:41:01 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 72 | M: 67 | AK M35: 18 | |
| 2011 | 2 Veranstaltungen, 143 km (Mehr) | ||||
| 29.05.2011 | Comrades Marathon - Up Run (RSA) | 87km | |||
| 10:46:08 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 6286 | M: 5331 | AK M35: 1211 |
| 23.04.2011 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:57:23 h | Ngcongo, Phumlani | LEGENDS | Gesamt: 1147 | M: 1039 | AK M35: 242 |
| 23.04.2011 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 4:24:10 h | Ngcongo, Phumlani | LEGENDS | Gesamt: 1165 | M: 1059 | AK M35: 254 |
| 2010 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 03.04.2010 | Two Oceans Marathon - 50km Split (RSA) | 50km | |||
| 4:23:18 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 1100 | M: 1005 | AK M23: 386 |
| 03.04.2010 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:20:39 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 1802 | M: 1552 | AK M23: 519 |
| 2008 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 22.03.2008 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:54:54 h | Ngcongo, Phumlani | LEGENDS | Gesamt: 3311 | M: 2673 | AK M23: 713 |
| 2007 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 07.04.2007 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 6:10:30 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 4326 | M: 3470 | AK M23: 934 |
| 2006 | 1 Veranstaltung, 56 km (Mehr) | ||||
| 15.04.2006 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 5:19:05 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 2095 | M: 1845 | AK M23: 645 |
| 2005 | 3 Veranstaltungen, 195 km (Mehr) | ||||
| 10.09.2005 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 8:04:27 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 124 | M: 102 | AK M23: 30 | |
| 16.06.2005 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 89km | |||
| 8:47:27 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 2400 | M: 2239 | AK M23: 913 |
| 26.03.2005 | Two Oceans Marathon (RSA) | 56km | |||
| 4:52:25 h | Ngcongo, Phumlani | The Legends | Gesamt: 1190 | M: 1098 | AK M23: 442 |
| 2004 | 1 Veranstaltung, 50 km (Mehr) | ||||
| 11.09.2004 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 7:17:04 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 71 | M: 64 | AK M23: 18 | |
| 2003 | 2 Veranstaltungen, 139 km (Mehr) | ||||
| 13.09.2003 | Mont-Aux-Sources 50km Challenge (RSA) | 50km | |||
| 6:53:24 h | Ngcongo, Phumlani | Gesamt: 63 | M: 60 | AK M23: 15 | |
| 16.06.2003 | Comrades Marathon - Down Run (RSA) | 89km | |||
| 9:16:53 h | Ngcongo, Phumlani | Rand AC | Gesamt: 3492 | M: 3215 | AK M23: 1235 |
| 2002 | 1 Veranstaltung, 87 km (Mehr) | ||||
| 17.06.2002 | Comrades Marathon - Up Run (RSA) | 87km | |||
| 10:45:26 h | Ngcongo, Phumlani | Rand AC | Gesamt: 7393 | M: 6506 | AK M23: 2191 |
Persönliche Bestleistungen
In der Auflistung der persönlichen Bestleistungen erscheinen nur Läufe, die wir als bestenlistentauglich einstufen.
In Klammern Platzierung in der internationalen / nationalen Jahresbestenliste.
| PB | 2024 | 2023 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | 2002 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50km | 4:08:49 |
5:06:06
(6904/3334) |
5:08:47
(6337/2842) |
4:24:41
(2641/1179) |
4:45:08
(4410/1830) |
4:08:49
(1723/640) |
4:57:24
(5719/2248) |
|
|
|
4:24:10
(2837/1171) |
4:23:18
(2551/1131) |
|
|
|
|
|
|
|
Vergleichstabelle
Leistungsvergleich für Läufe mit mehrmaliger Teilnahme
| 2024 | 2023 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | 2002 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Two Oceans Marathon | 11 | 5:44:13 | 5:53:27 | 4:58:26 | 4:39:10 | 5:42:28 | 4:57:23 | 5:20:39 | 5:54:54 | 6:10:30 | 5:19:05 | 4:52:25 | |||||||
| Mont-Aux-Sources 50km Challenge | 7 | 7:32:16 | 8:23:33 | 8:25:03 | 4:41:01 | 8:04:27 | 7:17:04 | 6:53:24 | |||||||||||
| Comrades Marathon - Up Run | 6 | 9:34:49 | 8:23:25 | 10:46:08 | 8:47:27 | 9:16:53 | 10:45:26 |